2 razy w

[...] ćwiczył, chodził 2 lata ma KB ale później matura i te sprawy odpuścił, trochę przytył. 185cm i ok. 90 kg, nie wygląda na tłuściocha ale pasuje mu zrobić chyba lekko redukcja i rzeźba. Ile razy w tygodniu polecacie mu ćwiczyć ? plan typu pon: klata, tric; śr: bic, plecy czy np. FBW ? i jakie areoby i ile razy w tyg ? bo na tym sie nie znam wogole

Ćwiczę trzy razy w tygodniu, mój plan: A: Przysiad 3s Unoszenie tułowia z opadu 2s Drążek (szeroki nachwyt) 3s Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s Wyciskanie sztangielek w góre 2s Uginanie ramion ze sztangą 2s Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s Uginanie nadgarstków 2s Wspięcia stojąc 3 serie do oporu B: Przysiad 3s Unoszenie tułowia z [...]

Brałem 4kg Olimp Gain bolic 6000 ale niewiele mi to pomogło. Szukam czegoś sprawdzonego, co na pewno mi pomoże zwiększyć masę mięśniową. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu i trzymam się diety wysokobiałkowej ale potrzebuje jeszcze czegoś. Więc proszę o radę co mogłoby mi pomóc. Moge na to poświęcić 100-150 zł.

cześć mam 15 lat 170cm wzrostu 77 kg wagi mój staż na siłowni to 6 michów przed wakacjami trening na siłe klatka, bicepsy, przedramiona tylko te 3 partie 2 razy w tyg teraz przez całe wakacje przerwa od siłowni ale pracowałem troche fizycznie mój sprzęt to ławka poziom skos gryf prosty 170cm, drugi 150cm, i 78 kg obciążenia 2x 25kg 2x5kg 4x2,5kg [...]

[...] na zregenerowanie się i poczekanie aż ból choć trochę ustąpi. Może Paweł nie pokazał się mega-wybitnie do czasu tego beznadziejnego zakończenia, chociaż uważam, że wylądowanie aż 2 razy pod rząd na plecach w konsekwencji obalania skosa oraz nie wyciągnięcie balaszki, która ewidentnie była dobrze założona były efektem fauli. Straszna lipa...

[...] wszystko od początku , chcę sie zapisać na boks , a jak wiadomo w boksie siła jest bardzo ważna oto moje na obecną chwile rekordy:wycisk-70kg na drążku podciągne się 5 razy , pompki na poręczach 1jak widać siły zupełny brak. Poniedziałek:Klata+triceps+brzuch 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x8-4 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK [...]

Planuje od września zacząć cykl który miałby na celu dodac mi kilka kg co jest dosyc cięzkie na samej diecie, bowiem ćwicze na siłowni 4 razy w tyg + dodatkowo 3-5 treningów muay thai. Na siłowni ćwicze juz ok. 20 miesięcy i zdazylem zjesc troche supli. Oto co zamierzam kupić: 1. Deca Stack 2. Mutant Mass + Sport One Bio Iso Whey 120 tabletek [...]

[...] zgadzam sie z tobą, mam aktualnie buty z adasia co chodził w nich mój brat <on jest niesamowity w psuciu> dał mi je bo kupił nowe i te buty były z tego co wiem 2-3 razy prane <mogło być więcej> w pralce i nic kompletnie sie z nimi nie stało!!! są teraz tylko takie zadrapne lekko i widać to bo są białe. Brat śmigał w nich rok, a [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła- uczeń Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1H rower, 10 min wchodzenie po schodach, 40 min FAT BURINGU, 5 min. biegu codziennie i 3 razy w tygodniu 1h gry w siatkówke Odżywianie: dieta 1000 kcal Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] rok sporadycznie), a w ogóle nie widać efektu jeśli chodzi o szerokość moich rąk na całej powierzchni. Nie wiem czy robię coś nie tak, ale chodzę na siłownię średnio 4 razy w tygodniu po półtorej do dwóch godziny, ćwiczę na wszystkim, co jest na biceps i triceps. Czy istnieje coś co zwiększa masę rąk ale jednocześnie nie powoduje, że całe [...]

co do pobudzenia to zostało mi troche no-shotguna, ewentualnie wezme go kilka razy przed treningiem, a potem zmiksuje cos przedtreningowego tak jak napisałes. Ma sens kupowac jakis tanszy stack / ewentualnie mono? cos co bedzie bardziej podchodziło na czczo / w dni nietreningowe? wtedy hp zostanie mi na dłuzej i rozbije to jakos na 2 cykle

Witam Chciałbym uzyckac profesjonalnej odpowiedzi...jak najszybciej mozna wyrobić sobie kondycje? Powiedzmy w terminie 3 tygodni trenując 3 razy w tygodniu!! Z góry dziękuje pzdr

[...] przereklamowana N82 ma za***istego flesza dakladnie xenon flash i foty lepiej wychodzą niz w N95 pyzatym te rozsuwane g**** prędzej czy później się z***ie jak spadnie pare razy w praktyce to te same zabawki w innych opakowaniach a zapomnialem dodac w n95 jest gorsza bateria w zamian masz troszke wiekszy wyswietlacz minusem n82 sa napewno [...]

[...] witaminki i serwatka do tego. Zwracam się z prośbą do wszystkich obecnych na forum o wyrażenie swojej opinii na temat treningu. Cel to oczywiście masa. Ćwiczyć mogę 3 razy w tygodniu, wt, czw, soboty. Ćwiczę na siłowni więc pełen dostęp do maszyn, ławeczek etc. Do tej pory wyglądało to następująco: wt: klatka, biseps ; czw: barki, triceps [...]

Komentarz ode mnie to chyba tylko tyle, ze jezeli przez te 2 lata nie cwiczyles nog, to zmarnowales ten czas. A co do treningu, to 3-4 razy w tygodniu z jakims sensownym podzialem.

[...] jest w wielu produktach: między innymi w eukaliptusie, śliwkach i orzeszkach ziemnych, ale jego najbogatszym źródłem jest czerwone wino (białe zawiera go nawet dziesięć razy mniej). Jest on produktem procesu fermentacji winogron, dobrze rozpuszcza się w alkoholu, dzięki czemu jest łatwiej przyswajalny przez organizm człowieka. Ma właściwości [...]

[...] równiez zawodnicy , co będa startowac 4/5 pazdziernika w chelmzy. kto chetny?? pisac!! Konkurencje 1. wyciskanie belki na klate ( belka 29cm srednicy) 110 kg na ilosc razy 2.belka na barki 90 kg na ilosc razy czas 90 sek 3.opona 320kg 4.martwy ciąg na platformie 5.walizki 108kg kazda + kowadlo 150 kg 6. rezerwowa konk ( do uzgodnienia ) [...]

witam, mam taki problem ze za pare dni zaczynam cykl na shock therapy i stormie i chcialbym w dni treningowe wrzucac dwa razy storma (rano i po treningu) i raz shocka przed treningiem, a w dni nie treningowe poprostu storm dwa razy raz rano drugi w czasie treningu ale mam problem gdyz pracuje na nocne zmiany i gdy o godz 17.00 wstaje a silownie [...]

[...] treningi w tygodniu ( ale tego nie ejstem pewien) i nie wiem czy jakbym dodał siłownie do mojego planu to nie skończy sie to przetrenowaniem. Na początku chciałem trenowac 2 razy w tygodniu FBW ale teraz pomyślałem ze moze nie zaczynac wogóle treningów na siłowni tylko powrócic do domatora 3 razy w tygodniu. Dodam że mam 15 lat, 182 cm wzrostu [...]

[...] temu mam rewelacyjne ale chciałbym jeszcze poprawic swoja sylwetkę i spalić tłuszcz do końca :). Stąd prożba o podpowiedź jak ćwiczyć i jak jeść. Aktualnie odżywiam się 2 razy dziennie, nie mam specjalnej diety generalnie jem prawie wszystko, tylko że w rozsądnych ilościach. Staram się nie jeść pieczywa białego, tylko razowe i raczej smażone [...]